On rêve toujours d'un teint frais et radieux, mais parfois les lotions et les crèmes ne peuvent pas tout faire. Mais si nous vous disions que vous avez déjà la réponse à un teint éclatant dans vos mains, et que c'est gratuit ? Vous pouvez utiliser vos doigts pour appliquer une pression sur des points spécifiques dans une pratique connue sous le nom d'acupression. Littéralement, tout ce dont vous avez besoin, c'est de vos mains pour activer l'éclat de votre teint.
Sommaire :
Qu'est-ce que le massage par acupression ?
Comment fonctionne l'acupression ?
4 exercices d’acupression à effectuer chez soi
Les bienfaits de l'acupression sur le corps
Questions les plus fréquentes sur l'acupression
Qu'est-ce que le massage par acupression ?
Tout d'abord, il est important de savoir que même le plus basique des massages faciaux peut aider à stimuler votre éclat. Le massage stimule la circulation sanguine, et lorsque le sang frais circule, la peau retrouve son éclat. Les exercices ci-dessous sont présentés dans le livre Glow 15 de Naomi Whittel. Whittel a travaillé avec un gourou de la beauté japonais pour mettre au point ces mouvements faciles à réaliser.
"L'acupression et l'acupuncture contribuent toutes deux à augmenter le flux sanguin cutané - l'apport de sang à la peau - et à accroître le drainage lymphatique", explique les dermatologues de l’institut Menard.
Cela permet d'augmenter l'apport d'oxygène et de nutriments à la peau et contribue également à la détoxifier. Pensez-y, plus de bonnes choses, moins de mauvaises, le résultat final étant une peau plus saine et éclatante.
Pour chacun de ces massages à domicile, utilisez votre index ou votre majeur pour exercer une pression pendant 30 à 60 secondes. Répétez l'opération trois fois par semaine.
Comment fonctionne l'acupression ?
L'objectif de l'acupression est d'équilibrer votre force vitale en stimulant des points spécifiques afin de favoriser ou de maintenir la guérison. Un praticien d'acupression détermine, par un examen du corps, les points de pression qui permettront d'atteindre cet objectif.
Après avoir identifié les points cibles, le praticien peut exercer une pression directe en pressant et en relâchant la pression avec ses doigts, ou il peut utiliser un mouvement ferme et circulaire. Parfois, le praticien peut combiner les deux mouvements.
La théorie qui sous-tend l'acupression est que la maladie ou l'inconfort est causé par le blocage du qi (ou chi) du corps. En appuyant sur des points spécifiques, l'énergie bloquée est libérée et l'énergie peut recommencer à circuler.
La pression sur les points peut également favoriser la circulation sanguine et soulager les tensions musculaires. La pression peut également libérer des endorphines, des substances chimiques naturelles qui soulagent la douleur.
4 exercices d’acupression à effectuer chez soi
Le point du troisième œil
Le point du troisième œil est situé directement entre vos sourcils, à l'endroit où l'arête de votre nez rencontre le centre de votre front. Le massage stimule la principale glande endocrine, l'hypophyse, qui contribuerait à améliorer l'aspect général de votre peau.
Les quatre points blancs
Les quatre points blancs - nom donné à ce point en acupuncture et en accupression - se trouvent près du haut de la pommette, à environ la largeur d'un doigt sous l'orbite de l'œil, et en ligne avec le centre de l'iris. On dit que le fait de masser cette zone aide à atténuer les imperfections. Évitez d'exercer une forte pression trop près de vos yeux pour ne pas provoquer d'affaissement ou de rides.
La beauté du visage
Pour un éclat général, massez avec vos doigts sur une longueur d'un doigt directement sous vos pupilles. Alignez-vous légèrement à l'extérieur de votre narine. On dit que ce massage aide à améliorer la circulation, à réduire les gonflements et à se débarrasser des imperfections.
Le pare-vent
Le pare-vent est le point situé au niveau de l'indentation directement derrière le lobe de votre oreille. Le plus facile est d'ouvrir la bouche et de sentir l'échancrure entre l'oreille et la mâchoire. Le massage de ce point est censé aider à équilibrer la glande thyroïde et à augmenter l'éclat de la peau.
Résumé
L'acupression utilise un massage léger pour favoriser la circulation sanguine dans la peau. Évitez d'exercer une forte pression et massez en utilisant uniquement le bout de vos doigts. Ces mouvements sont un excellent complément à votre routine faciale à domicile. Si vous essayez ces mouvements, vous remarquerez peut-être une différence dans votre peau grâce à la stimulation de la circulation sanguine.
Les bienfaits de l'acupression sur le corps
Dans la médecine traditionnelle chinoise ou japonaise, de nombreux praticiens affirment que l'acupression peut être un traitement utile pour tout ce qui concerne l'insomnie, le stress, les douleurs nerveuses, les nausées et les maux de tête. L'acceptation de la médecine occidentale est plus conservatrice, mais généralement positive ou neutre.
Santé cardiovasculaire
L'acupression pourrait-elle aider les personnes présentant des signes précoces de maladie cardiaque à changer de cap ? Certains professionnels de la santé le pensent.
Dans une étude réalisée en 2010 par le département de psychologie et de neuroscience de l'université du Colorado, les chercheurs ont constaté que la stimulation des points d'acupression du bout des doigts sur la peau "réduisait le rythme cardiaque de manière significativement plus importante" que l'acupression sous placebo lors du traitement de victimes d'accidents vasculaires cérébraux (AVC).
Une fréquence cardiaque élevée au repos est associée à un risque accru de maladie cardiovasculaire et à une espérance de vie plus courte ; trouver des moyens de la réduire est donc une pratique intelligente pour la santé cardiovasculaire à long terme. L'acupression pourrait être l'un des outils efficaces pour atteindre cet objectif.
Une meilleure qualité de sommeil
L'acupression pourrait également permettre de mieux dormir.
Une étude publiée en 1999 dans The Journals of Gerontology a évalué si l'acupression pouvait améliorer la qualité du sommeil des personnes âgées placées en institution. Les résultats ont montré une "réduction significative de la fréquence des réveils nocturnes et du temps d'éveil nocturne dans le groupe acupression par rapport aux deux autres groupes".
Quel que soit votre âge, l'acupression peut valoir la peine d'être explorée si vous avez du mal à vous endormir la nuit.
Soulagement des douleurs dorsales
Trouver un soulagement au mal de dos chronique peut être une entreprise frustrante. Il existe peu d'options thérapeutiques fiables et encore moins si votre objectif est de soulager le mal de dos de manière naturelle. Dans ce dernier cas, l'acupression peut offrir un certain espoir.
Un groupe d'orthopédistes et de neurologues taïwanais a cherché à comparer l'acupression à la thérapie physique dans le cas des douleurs lombaires. Dans leur cas, l'acupression s'est avérée beaucoup plus efficace que la thérapie physique, les patients ayant bénéficié de l'acupression faisant état d'une "réduction de 89 % de l'incapacité significative par rapport à la thérapie physique".
L'acupression n'est pas censée être un remède à une quelconque condition médicale, qu'elle soit grave ou non. Elle doit plutôt être considérée comme un outil potentiel dans votre boîte à outils, en particulier si les traitements occidentaux plus courants ne s'avèrent pas efficaces.
Questions les plus fréquentes sur l'acupression
Puis-je pratiquer l'acupression seul à la maison ?
Dans la plupart des cas, il est possible de pratiquer l'acupression à la maison en toute sécurité. Il existe de nombreux livres, applications et vidéos en ligne qui expliquent comment pratiquer l'acupression soi-même.
Combien de temps faut-il pour ressentir les effets de l'acupression ?
Certaines personnes ressentent un certain soulagement après leur première séance, mais il faut généralement plusieurs séances avant que le soulagement soit constant. Certaines personnes poursuivent les séances d'acupression après s'être senties mieux afin de maintenir leur état actuel.
L'acupression est-elle sans danger ?
En règle générale, l'acupression est sans danger pour la plupart des gens. Toutefois, certaines personnes devraient consulter leur médecin ou leur infirmière praticienne avant de l'essayer. L'acupression est généralement déconseillée aux personnes souffrant d'hypertension artérielle, aux femmes enceintes et aux personnes ayant des plaies ouvertes. L'acupression ne doit pas être pratiquée sur des zones enflées ou enflammées, sur des varices ou sur des tissus cicatriciels.
Quels sont les meilleurs outils pour pratiquer l'acupression à domicile ?
Les personnes qui souhaitent pratiquer l'acupression à domicile peuvent utiliser leurs mains, mais elles peuvent également acheter des outils d'acupression, tels que des tapis, des rouleaux, voire des sandales. Il faut parfois un certain temps pour s'habituer aux outils et à la pression à exercer. Il faut faire des essais et des erreurs, mais le fait d'avoir les outils à la maison permet de ne pas avoir à prendre rendez-vous pour obtenir un soulagement.
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