La thérapie par l'eau japonaise consiste à boire plusieurs verres d'eau à température ambiante chaque matin au réveil.
En ligne, on prétend que cette pratique peut traiter une foule de problèmes, allant de la constipation et de l'hypertension artérielle au diabète de type 2 et au cancer.
Toutefois, nombre de ces affirmations ont été exagérées ou ne sont pas étayées par des données scientifiques.
Cet article passe en revue les avantages, les risques et l'efficacité de la thérapie aquatique japonaise.
Sommaire :
Qu'est-ce que la thérapie par l'eau japonaise ?
Avantages potentiels
Effets secondaires et précautions
Est-ce que ça marche ?
Ce qu’il faut retenir
Qu'est-ce que la thérapie par l'eau japonaise ?
La thérapie par l'eau japonaise doit son nom au fait qu'elle est largement utilisée dans la médecine japonaise et par les Japonais.
Elle consiste à boire de l'eau tiède ou à température ambiante à jeun après le réveil pour nettoyer le système digestif et réguler la santé de l'intestin, ce qui, selon ses partisans, peut guérir toute une série d'affections.
En outre, les partisans de la thérapie par l'eau japonaise affirment que l'eau froide est nocive car elle peut entraîner le durcissement des graisses et des huiles contenues dans les aliments dans le tube digestif, ralentissant ainsi la digestion et provoquant des maladies.
La thérapie comprend les étapes suivantes, qui doivent être répétées quotidiennement :
Boire quatre à cinq verres de 3/4 de tasse (160 ml) d'eau à température ambiante à jeun au réveil et avant de se brosser les dents, puis attendre encore 45 minutes avant de prendre son petit-déjeuner.
À chaque repas, ne mangez que pendant 15 minutes et attendez au moins 2 heures avant de manger ou de boire quoi que ce soit d'autre.
Selon les praticiens, la thérapie par l'eau japonaise doit être pratiquée pendant des périodes différentes pour traiter des conditions différentes. Voici quelques exemples :
- Constipation : 10 jours
- Hypertension artérielle : 30 jours
- Diabète de type 2 : 30 jours
- Cancer : 180 jours
Bien que boire plus d'eau puisse aider à lutter contre la constipation et la tension artérielle, il n'existe aucune preuve que la thérapie par l'eau japonaise puisse traiter ou guérir le diabète de type 2 ou le cancer. Cependant, boire plus d'eau peut avoir d'autres effets bénéfiques sur la santé.
La thérapie par l'eau japonaise consiste à boire plusieurs verres d'eau à température ambiante au réveil chaque matin. Les adeptes de cette pratique affirment qu'elle permet de traiter toute une série d'affections.
Avantages potentiels
Bien que la thérapie par l'eau japonaise ne soit pas un traitement efficace pour de nombreuses affections qu'elle est censée améliorer, le fait de boire davantage d'eau peut tout de même avoir des effets bénéfiques sur la santé.
En outre, le fait de suivre ce protocole thérapeutique peut entraîner une perte de poids, car il peut vous amener à restreindre votre apport calorique.
Augmentation de la consommation d'eau
La thérapie hydrique japonaise consiste à boire plusieurs verres d'eau par jour, ce qui permet de rester suffisamment hydraté.
Une hydratation adéquate présente de nombreux avantages, notamment un fonctionnement optimal du cerveau, des niveaux d'énergie soutenus et une régulation de la température corporelle et de la pression artérielle.
En outre, boire plus d'eau peut aider à prévenir la constipation, les maux de tête et les calculs rénaux.
La plupart des gens consomment suffisamment de liquide en buvant simplement pour étancher leur soif. Toutefois, si vous êtes très actif, si vous travaillez à l'extérieur ou si vous vivez dans un climat chaud, vous devrez peut-être boire davantage.
Diminution de l'apport calorique
La thérapie par l'eau japonaise peut vous aider à perdre du poids grâce à une restriction calorique.
Tout d'abord, si vous remplacez les boissons sucrées comme les jus de fruits ou les sodas par de l'eau, votre apport calorique est automatiquement réduit, potentiellement de plusieurs centaines de calories par jour.
En outre, le fait de s'astreindre à des fenêtres de repas de 15 minutes seulement par repas, après quoi vous ne pouvez plus manger pendant 2 heures, peut restreindre votre apport calorique.
Enfin, boire plus d'eau peut vous aider à vous sentir plus rassasié et à manger moins de calories.
Cela dit, les recherches sur l'effet de la consommation d'eau sur la perte de poids sont mitigées, certaines études aboutissant à des résultats positifs, d'autres ne constatant aucun effet.
Une hydratation suffisante présente plusieurs avantages pour la santé. En outre, boire davantage d'eau peut vous aider à perdre du poids en limitant les calories.
Effets secondaires et précautions
La thérapie par l'eau japonaise est associée à des effets secondaires potentiels et à des précautions.
L'intoxication par l'eau, ou surhydratation, peut survenir lorsque vous buvez une quantité excessive d'eau en peu de temps. Elle est causée par l'hyponatrémie - ou faible taux de sel - dans le sang en raison de la dilution du sel par une quantité excessive de liquide.
Il s'agit d'une affection grave qui peut entraîner la mort, mais elle est rare chez les personnes en bonne santé dont les reins sont capables d'éliminer rapidement l'excès de liquide. Les personnes présentant un risque accru d'hyponatrémie sont celles qui ont des problèmes rénaux, les athlètes d'endurance et les personnes qui consomment des stimulants.
Pour plus de sécurité, ne buvez pas plus de 4 tasses (1 litre) de liquide par heure, car c'est la quantité maximale que les reins d'une personne en bonne santé peuvent absorber en une seule fois.
Un autre inconvénient de la thérapie par l'eau japonaise est qu'elle peut être excessivement restrictive en raison de ses directives concernant le moment des repas et le fait de manger dans une fenêtre de 15 minutes.
Si vous essayez de perdre du poids, une restriction calorique excessive peut entraîner une reprise de poids après la fin de la thérapie. La restriction calorique réduit le nombre de calories que vous brûlez au repos et provoque des pics de l'hormone ghréline, qui augmente la sensation de faim.
De plus, il existe un risque de suralimentation ou de repas trop rapide pendant les 15 minutes allouées, surtout si vous avez plus faim que d'habitude au moment où vous êtes en mesure de manger. Cela peut entraîner une indigestion ou une prise de poids.
La thérapie par l'eau japonaise présente un risque d'intoxication par l'eau, ou hyponatrémie. En outre, une restriction excessive des calories pendant la pratique de la thérapie peut entraîner une prise de poids par rebond à la fin de la pratique.
Est-ce que ça marche ?
La thérapie par l'eau japonaise est présentée comme un remède à toute une série d'affections, de la constipation au cancer, mais il n'existe aucune preuve à l'appui.
La thérapie est censée nettoyer l'intestin et aider à réguler la santé intestinale, mais aucune recherche existante ne le confirme. La consommation d'eau a un effet beaucoup plus faible sur l'équilibre des bactéries intestinales que d'autres facteurs tels que l'alimentation.
En outre, il semble qu'il n'y ait que peu d'avantages à éviter l'eau froide. L'eau froide abaisse la température gastro-intestinale et peut légèrement augmenter la tension artérielle chez certaines personnes, mais elle n'entraîne pas la solidification des graisses dans le tube digestif.
Avant d'envisager d'utiliser la thérapie par l'eau japonaise pour traiter une affection ou une maladie, vous devez en discuter avec votre prestataire de soins de santé.
Il est également important de noter que la thérapie par l'eau japonaise ne doit pas remplacer les soins médicaux prodigués par un professionnel de la santé agréé.
Bien qu'une hydratation adéquate présente certains avantages, il n'a pas été démontré que la thérapie par l'eau japonaise traitait ou guérissait une quelconque maladie. Elle ne doit pas être utilisée comme une alternative aux soins médicaux prodigués par un professionnel de la santé.
Ce qu’il faut retenir
La thérapie par l'eau japonaise consiste à synchroniser les repas et la consommation d'eau, ce qui est censé nettoyer l'intestin et guérir les maladies.
Cependant, les preuves scientifiques n'indiquent pas qu'elle fonctionne.
Une hydratation adéquate présente plusieurs avantages, mais la thérapie par l'eau japonaise ne peut traiter ou guérir aucune maladie.
Si vous souffrez d'une maladie pour laquelle la thérapie par l'eau japonaise est censée vous aider, vous devriez consulter votre prestataire de soins de santé.
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